• Communiqué 1- staff santé

    Même si vous avez eu un petit déjeuner, tout le monde obtient une attaque d'un petit creux à un moment donné au cours d'une journée au bureau. Tout d'un coup ceux saupoudré de beignes et cerises-gélifiés semblent terriblement inévitables. Avec la saison du bikini à quelques semaines de suite, maintenant est le temps de briser la lubie de bureau et devenir un découpage de vous ! Le « Office Workers' manger habitudes enquête » ne montre que 63 % des travailleurs ont petit déjeuner 5 fois par semaine. Ce qui laisse beaucoup de nous. Lorsque vous ne mangez pas le petit déjeuner il peut affecter votre taux de productivité au travail et qu'il pourrait aussi grandement affecter votre santé et votre bien être. Le manque d'énergie, vous avez, vous fera avoir limité les capacités d'apprentissage, de mauvaise mémoire et d'un manque de coordination. Si vous êtes un skipper de petit déjeuner, lutter contre cela, en veillant à ce que vous mangez quelque chose le matin. Porridge, a un index glycémique bas (IG) et a été surnommé « le petit déjeuner puissance de 2012 ». C'est vite fait et facile à combiner les fruits frais et noix avec. Si vous êtes en déplacement, prenez une barre de céréales et une banane pour vous tenir en haleine. Une fois que le déjeuner est plus et la fin de l'après-midi arrive - fait votre appétit. Si vous êtes entouré par des magasins d'aliments de commodité et trouvez toujours arriver à biscuits, il est crucial d'apporter vos propres collations pour travailler... 5 façons de grignoter intelligent au travail Noix Écrous sont emballés avec les protéines et en bonne santé oméga 3 et 6 acides gras. Noix ont une teneur particulièrement haute oméga 3 en les rendant une bonne option. Amandes contiennent du calcium, tandis que les noix de cajou, noix de pécan et noix de macadamia délicieux dans les yaourts. Fruits frais Tout fruit est bon à grignoter, mais plus bas GI fruits sont mieux car ils libèrent glucose plus lentement, nous laissant plus complète plus longtemps. IG bas fruits comprennent ; pommes, poires, baies et melon. Combiner ensemble pour faire un bol de fruit et l'enregistrer pour l'accident de l'après-midi. Galettes de riz Pour ceux qui ont des allergies de l'écrou ou tout simplement ne sont pas désireux de noix, gâteaux de riz sont une excellente option. Ils sont une bonne source de complètes et sont faibles en sucre et en calories en trop. Assurez-vous de qu'acheter les galettes de riz « naturel » ou ceux d'origine afin d'éviter les édulcorants. Paître Pour le tas moins organisée, Graze est là pour vous sauver de ces mauvaises habitudes et vous conduire sur le chemin d'accès à un mode de vie sain en mangeant. Téléchargez sans culpabilité collations livrées à votre travail de maison. Vous pouvez mélanger et assortir tout, des olives, pistaches et seulement pour £3,79 une boîte. Non, c'est non Vous serez toujours confronté par le chargeur de bureau, vous aurez donc besoin de travailler sur votre volonté de puissance. Lorsque vous êtes offert leurs muffins ou croissants Assurez-vous de vous préciser que vous avez dit non et là les de pas en arrière. La plupart Bureau mangeoires essaiera de culpabilité vous voyage en prenant un, même après que vous avez pris votre décision. Mettez le pied vers le bas. Meilleurs conseils : Écrire un journal alimentaire pour voir votre consommation quotidienne de collations, eau et café. Essayez d'écrire tout vers le bas de votre tasse de thé le matin à votre collation de temps de lit. Une fois que vous reconnaissez où vous allez mal, vous pouvez apporter des changements dans vos habitudes et assurez-vous qu'ils sont partis pour de bon. Ne sautez pas le petit déjeuner Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour éviter la confusion faim avec la soif Un fossé rien étiquetés allégés et optez pour des produits frais Démarrer une nouvelle tradition au travail et apporter des collations saines pour tous les goûts. Cela pourrait encourager vos collègues pour partager les mêmes objectifs. Vous recherchera le chargeur de bureau au travail ? ALTERNATIVES DE NOURRITURE SAINE POUR VOUS AIDER À OBTENIR UN CORPS DE BIKINI POUR L'ÉTÉ SERVICE DE LIVRAISON DE LANCEMENT HONNÊTEMENT EN SANTÉ DETOX DIET 5 FAÇONS D'ATTEINDRE UN CORPS BIKINI SANS RÉGIME OU EXERCICE

     

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